晚上寝息越来越差欧洲杯体育，还打呼噜

早上起床后，刷牙干呕、舌苔厚腻

上个茅厕，发现小便黄赤，大便溏薄

一照镜子，脸色惨白灰暗，老了十几岁

其实啊，这些齐是湿邪在作怪。

潮湿乃万恶之邪，为了灭亡潮湿，小编开动商榷各式祛湿食谱，准备和潮湿对抗到底。

然则小编在网罗贵府的经过中发现，"食疗祛湿"天然值得关怀，然则一些咱们常吃的食物可能会加剧潮湿，咱们才更要当心！

01

＃潮湿从何而来？＃

在中医上，潮湿为长夏之主气，属阴，其性质重浊，黏腻，是源于水液代谢和运行的居品。

湿，有两种，一个是天然界的湿邪（外湿），另一个是形体我方产生的湿邪（内湿）。不健康的生计时势和饮食习气是导致内湿的进军原因。外湿则主要受季节和地域环境的影响，比如夏令高温、多雨，空气中湿度很大，东说念主很容易外感湿邪。

而在当代医学里，潮湿不错斡旋为是由于天然界的冷湿环境或过量食用难以消化的脂类等食物所形成的消化系统病变或是外周机体病变。

当东说念主体平直涌现在冷湿环境中时，周围血管的收缩，血液轮回不畅，导致诸如样子忧郁，头昏脑闷，记挂力减退等症状，尤其血液轮回长途导致反抗力下落，机体容易被 A 组溶血链球菌感染，这亦然裂缝炎症的主要发病成分。

02

＃怎样判断我方潮湿重不重？＃

看舌头

健康舌头淡红而津润，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥；若舌苔黄中带腻，两侧有齿痕，舌苔厚腻，则表现湿邪越严重。

看胃口

湿邪困扰脾脏，会发扬出胸闷腹胀、食欲欠佳等，而因脾虚运化不利而致使"内湿"时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不念念饮水、疲乏乏力等发扬。

看大便

大便溏烂、粘马桶，蹲了半天还总嗅觉没拉干净，这亦然有湿的一种发扬，因为潮湿有黏腻的特征。

看形体

"肥东说念主多湿"，形体痴肥的东说念主更容易被潮湿盯上。潮湿重时，小肚子会显得肿大，是潮湿跟脂肪混在一说念，形成的虚胖的症状。

看皮肤

潮湿重的东说念主，脸上会出好多油，皮肤发黄，还会长芳华痘，严重时还会起疹，出现肿胀、靡烂、渗出显著等时势。

看精神景况

困倦、头昏、行动千里重、不肯起床，以致以为头上有东西包裹着，让东说念主提不起精神，亦然潮湿重的发扬。

看瘙痒部位

潮湿重，易侵扰东说念主体下部，瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。

03

＃5 种最招"湿"的食物＃

1

肥肉

古东说念主有云，"鱼生火，肉生痰"。过食肥腻肉类，会加剧肠胃包袱，易导致食滞不化、消化功能浩大，大伤脾胃，而况煎炸、烧烤食物吃多了容易加剧脾胃的包袱、促进干冷之邪的生成。

2

辣菜

好多东说念主会说，四川、湖南等地的东说念主齐吃辣祛湿，是因为所处的地域环境潮湿，辣椒不错匡助形体排汗除湿。但如若是身智商冷的话，吃辣椒会自欺欺人，比如川菜和湘菜，这两大菜系比拟辛辣，吃太多了会生内热，容易加剧潮湿。

其实关于南边地区的一又友，受罪祛湿比吃辣成果更好。受罪除了不错降火，兼有"燥湿"（灭亡暑湿）和"坚阴"（泻火存阴）的作用。

3

热带生果

热带生果多干冷，吃多了会加剧体内潮湿，比如芒果、菠萝、榴莲等。这些生果药性偏温热，吃多了容易助干冷和上火，潮湿重的东说念主吃了多会干冷，是以并不稳妥脾胃干冷、阴虚火旺、糖尿病和慢性肾病的东说念主食用；有皮肤瘙痒、湿疹、体癣和疮疖等皮肤疾患的东说念主也不稳妥食用。

4

甜食

中医讲"甘助湿"，过多食用甜食，就会因偏于滋腻而辞让脾之运化，以致使脾胃受损，引起潮湿联接而生痰。是以形体里还是有一些湿毒或痰湿之毒存在的东说念主群，应该尽量幸免摄入含糖量较高的甜食。

5

冷饮

中医讲"寒凉伤脾"，伤脾后，脾的运化功能收缩，也容易促进潮湿生成。吃太多冰凉食物，如凉菜、冰啤酒、冷饮等，容易毁伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加剧潮湿。

即即是一些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶，喝多了也会毁伤脾胃，使潮湿越祛越重。

04

＃祛"内湿"，防"外湿"＃

011

环境避湿

潮湿的天气很是容易让东说念主潮湿联接，是以需要除湿，潮湿未干的衣物不要穿，潮湿的地板不要睡，另外被褥也要勤晒。

遭遇春雨淋漓不尽的潮湿天气，应关好门窗、少外出；尽量不去潮湿油腻的场地游玩，如树林、湖泊、水塘等；在家里放一个湿度计，如若发现室内相对湿度高于 70%，实时开启除湿机或空调除湿。

022

适量通顺

通顺不仅不错缓解压力，还能加快潮湿排出体外，有助于活化气血轮回，增强体内水分代谢。是以，咱们在平日生计中，要多作念通顺，举例慢跑，跳绳，游水，瑜伽等。

033

健脾祛湿

湿性是趋下的，其中与脾的相干最为密切，脾虚时生湿，湿邪也容易困脾。

保护脾胃功能免受潮湿伤害率先要幸免贪凉，饮食上要遁入高脂、高卵白食物；健脾祛湿的药膳则有山药、莲子、炒薏米，也可罗致黄芪、党参等生长特性；有条目的一又友们也不错通过补充益生菌来斡旋肠说念菌群，达到健脾养胃的目标。

044

泡脚祛湿

泡脚有助于加快咱们体内的血液轮回，促进皮肤的弃旧恋新，同期也不错把潮湿排出体外。咱们在泡脚的同期，不错在水中加入艾叶、花椒、生姜等。

一般来说，每晚一次足浴即可达到保健目标，用40 ℃傍边温水浸泡双脚（水合并踝裂缝处），每次浸泡20～30 分钟（其间可加沸水保执水温），泡后皮肤呈微红色为好，同期可用手推拿足趾和脚掌心。

非常辅导：风热伤风、高血压患者、特性着急的东说念主群不宜用高温长技巧泡脚；静脉炎、糖尿病患者、足部有伤口者不宜泡脚。

055

穴位祛湿

腋窝：在腋窝处有极泉穴，是心经的进军穴位。

才气：莫得技巧次数截至，不错频繁按揉，来引导心经郁火。

肘窝：肘窝是经络密布的部位，有肺经、心包经、心经三条经络经过，肘窝外侧的曲池穴是东说念主体裂缝"排污口"。

才气：连络按揉、敲打这个部位 5-10 分钟不祥扫除心肺的火气和毒素。1-2 周拍一次，可保"曲池穴"排污畅通。

腘窝：腘窝的中点有一个穴说念叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是东说念主体最大的排毒祛湿的通说念，而委中穴是这条通说念上的"排污口"。

法方：每周或隔周在腘窝处连络拍打 5~10 分钟，会出现青、红、紫、黑等不同脸色的毒素响应物（相似刮痧技巧的出痧响应）。

一言以蔽之，潮湿就是形体里的"垃圾"，对咱们来说有害有害，潮湿在体内不足时排出，会渐渐使形体浮肿，裂缝酸痛等。是以咱们在生计中应多作念通顺，坚执泡脚，防卫饮食，将潮湿赶出体外。

著作作家：柯柯

图片开始：摄图网

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